Bli vän med din andning

Ju mer vi praktiserar andningsövningar desto mer förstår vi hur viktig andningen är. För att få in luft, syre, energi och för att leva helt och fullt. Andningen har en helt otrolig mekanism där så mycket kan hända i kroppen på bara ett andetag. Vi andas in. Helst genom näsan då näsans flimmerhår rensar luften och den blir mer fuktig än om vi andas genom munnen. I lungorna sker sedan utbytet av syre som tillförs kroppen och koldioxid och slaggprodukter forslas bort med utandningen. Så mycket som 70 % av kroppens slaggprodukter förs ut genom andningen (och bara 10 % via urin och avföring och 20 % via avdunstning från huden). 

Trots att andningen sker automatiskt och är något som vi gjort hela livet finns det all anledning att ge den extra uppmärksamheten.  Få fördjupad erfarenhet av att andas helt och fullt. Se vad andetagen bär med sig av känslor och tankar. Lära känna vad som sker inom oss just nu utan att döma eller värdera det. Bara vara i andetagen och fyllas med energi.

När jag bestämde mig för att lära mig andas ordentligt, började jag öppna upp bröstet för att de djupa andetagen skulle få plats. Sen förstod jag också vikten av att hålla näsan ren och öppen för att kunna andas ordentligt. Jag blev vän med nässköljningskannan (neti). Om jag vetat hur enkelt det är att skölja näsan hade jag börjat för länge sen. Det har också många andra effekter som att förebygga förkylningar och allergier, öka blodcirkulationen och är uppfriskande och lugnande för sinnet. Du kan läsa mer här.

Andas och underlätta för andningen. Det är så enkelt, men har djup visdom i sig.