Fortsätt till huvudinnehåll

Bli vän med din andning



Ju mer vi praktiserar andningsövningar desto mer förstår vi hur viktig andningen är. För att få in luft, syre, energi och för att leva helt och fullt. Andningen har en helt otrolig mekanism där så mycket kan hända i kroppen på bara ett andetag. Vi andas in. Helst genom näsan då näsans flimmerhår rensar luften och den blir mer fuktig än om vi andas genom munnen. I lungorna sker sedan utbytet av syre som tillförs kroppen och koldioxid och slaggprodukter forslas bort med utandningen. Så mycket som 70 % av kroppens slaggprodukter förs ut genom andningen (och bara 10 % via urin och avföring och 20 % via avdunstning från huden). 

Trots att andningen sker automatiskt och är något som vi gjort hela livet finns det all anledning att ge den extra uppmärksamheten.  Få fördjupad erfarenhet av att andas helt och fullt. Se vad andetagen bär med sig av känslor och tankar. Lära känna vad som sker inom oss just nu utan att döma eller värdera det. Bara vara i andetagen och fyllas med energi.

När jag bestämde mig för att lära mig andas ordentligt, började jag öppna upp bröstet för att de djupa andetagen skulle få plats. Sen förstod jag också vikten av att hålla näsan ren och öppen för att kunna andas ordentligt. Jag blev vän med nässköljningskannan (neti). Om jag vetat hur enkelt det är att skölja näsan hade jag börjat för länge sen. Det har också många andra effekter som att förebygga förkylningar och allergier, öka blodcirkulationen och är uppfriskande och lugnande för sinnet. Du kan läsa mer här.

Andas och underlätta för andningen. Det är så enkelt, men har djup visdom i sig.

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

När tack känns för litet

I helgen har vi tackat Anandaroopa och Karmaroopa (Maria och Zeljko Rotim) som lett yogaskolan under 21 år. Det går inte att säga tack nog till någon som burit yogaskolan under så lång tid och funnits på centret dag och natt för att vi ska kunna komma och få yoga. Och som visat på yogan under lektioner och i vardagen för att sprida den vidare. Uppsala Yogaskola startade egentligen redan på 70-talet när Swami Nirvikalpananda kom hem från Mungir i Indien med uppdraget att sprida yoga i Uppsala . Hon började lära ut yoga i sin lägenhet och hade 8 platser åt gången i vardagsrummet. Verksamheten växte då efterfrågan på yoga var stor och 1981 etablerades Uppsala Yogaskola. Nirvi fick hjälp av sin (blivande) make Swami Omananda och tillsammans drev de både Stockholms Yogaskola och Uppsala Yogaskola tillsammans. Det var viktigt för dem att sprida yoga till alla oavsett yrke, bakgrund, kön eller religion . De insåg snart att de behövde ytterligare hjälp med detta uppdrag så de startade yog...

Glädje, Energi, Närvaro

Jag var i alla fall fast övertygad över en sak - hur mycket jag än tyckte om yoga skulle jag inte bli en sån där yogafrälst som pratade om yoga jämt. Den övertygelsen höll inte så länge. Ju mer jag fick av yoga i livet, desto mer ville jag ge tillbaka. Mitt sätt att ge tillbaka blev att engagera mig på Uppsala Yogaskola och ge det jag kan bäst - struktur, engagemang, föra människor samman, ge nya idéer, effektivisera... och så började den kreativa ådran koka. Och helt plötsligt upptäckte jag att jag var chef på Uppsala Yogaskola. Det var inget jobb jag sökt eller ens tänkt mig från början. Jag ville bara få ett hem så bra organiserat som möjligt och så fullt av liv och glädje som det bara gick. För mig ger yoga Glädje, Energi och Närvaro. Det finns ingen inbördes ordning på de tre, för de samverkar och växelverkar och kommer tillsammans. Närvaro i nuet, närvaro i livet och närvaro bland andra. (Kom ihåg att den processen går långsamt säger jag till er alla som känner mig och vet h...

Vårschema 2022!

  Schema uppdaterat 28 dec 2021 med fler kurser på onsdagar - Schema för VT2022 på Uppsala Yogaskola -  Möjligheter att utveckla energi, glädje, närvaro till dig och din vardag. Anmäl hel kurs i bokningssystemet under fliken Boka Hel kurs här , så har du garanterad plats varje vecka.  Det går även att boka enstaka klasser i mån av plats med klippkort eller betala per gång. Men vi lovar, du får allra mest ut av din praktik om du bestämmer dig för att gå varje gång en viss dag och tid. Det är ett committment som lönar sig i vardagen.  Här är vad några som praktiserar yoga hos oss sagt under höstens kurser: "Min pojkvän säger att jag är mycket mer harmonisk och lugn sen jag började med yoga." "Onsdagar är heliga för mig, då får jag inte boka in något annat." "Å, det här är yoga på riktigt." "Wow, jag har aldrig mediterat förut, det var ju helt amazing, det måste jag göra varje dag." "Jag möter nya lager av mig själv varje gång." "Jag ...