Fortsätt till huvudinnehåll

Bli vän med din andning



Ju mer vi praktiserar andningsövningar desto mer förstår vi hur viktig andningen är. För att få in luft, syre, energi och för att leva helt och fullt. Andningen har en helt otrolig mekanism där så mycket kan hända i kroppen på bara ett andetag. Vi andas in. Helst genom näsan då näsans flimmerhår rensar luften och den blir mer fuktig än om vi andas genom munnen. I lungorna sker sedan utbytet av syre som tillförs kroppen och koldioxid och slaggprodukter forslas bort med utandningen. Så mycket som 70 % av kroppens slaggprodukter förs ut genom andningen (och bara 10 % via urin och avföring och 20 % via avdunstning från huden). 

Trots att andningen sker automatiskt och är något som vi gjort hela livet finns det all anledning att ge den extra uppmärksamheten.  Få fördjupad erfarenhet av att andas helt och fullt. Se vad andetagen bär med sig av känslor och tankar. Lära känna vad som sker inom oss just nu utan att döma eller värdera det. Bara vara i andetagen och fyllas med energi.

När jag bestämde mig för att lära mig andas ordentligt, började jag öppna upp bröstet för att de djupa andetagen skulle få plats. Sen förstod jag också vikten av att hålla näsan ren och öppen för att kunna andas ordentligt. Jag blev vän med nässköljningskannan (neti). Om jag vetat hur enkelt det är att skölja näsan hade jag börjat för länge sen. Det har också många andra effekter som att förebygga förkylningar och allergier, öka blodcirkulationen och är uppfriskande och lugnande för sinnet. Du kan läsa mer här.

Andas och underlätta för andningen. Det är så enkelt, men har djup visdom i sig.

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Ett paket yoga

  Ibland får jag frågan "måste man köpa hela paketet och skriva under på allt inom yoga?" . Jag tror inte att yoga är något paket som man ska köpa, men det är ett oerhört stort system av tekniker, livsstil och synsätt som uppstått när yogis studerat vad det är att vara människa (eller kanske till och med vad det är att vara levande).  Alla vi som undervisar yoga har fördjupat oss i det stora ämnet och försökt förstå vad yoga är och vad livet är. När vi sen undervisar yoga försöker vi bryta ner yogans övningar och filosofi till lagom stora bitar för dig att utforska, erfara och se om det resonerar med dina erfarenheter av livet. Vi provar själva samma sak och lär ut det vi upptäckt. Satyananda yoga är en integral yogagform som innefattar flera yogaformer (inte bara fysisk yoga). Jag är övertygad om att varje människa har ett eget modersmål som vi förstår yogan bäst på. För någon är det via de fysiska positionerna (asanas). för en annan genom andingsövningar (pranayama), via y

När tack känns för litet

I helgen har vi tackat Anandaroopa och Karmaroopa (Maria och Zeljko Rotim) som lett yogaskolan under 21 år. Det går inte att säga tack nog till någon som burit yogaskolan under så lång tid och funnits på centret dag och natt för att vi ska kunna komma och få yoga. Och som visat på yogan under lektioner och i vardagen för att sprida den vidare. Uppsala Yogaskola startade egentligen redan på 70-talet när Swami Nirvikalpananda kom hem från Mungir i Indien med uppdraget att sprida yoga i Uppsala . Hon började lära ut yoga i sin lägenhet och hade 8 platser åt gången i vardagsrummet. Verksamheten växte då efterfrågan på yoga var stor och 1981 etablerades Uppsala Yogaskola. Nirvi fick hjälp av sin (blivande) make Swami Omananda och tillsammans drev de både Stockholms Yogaskola och Uppsala Yogaskola tillsammans. Det var viktigt för dem att sprida yoga till alla oavsett yrke, bakgrund, kön eller religion . De insåg snart att de behövde ytterligare hjälp med detta uppdrag så de startade yog

Tillsammans är vi Uppsala Yogaskola

Jag översköljs av tacksamhet när jag ser alla bilder från året som gått! Underbara människor och fullt av nyfikenhet, värme och kunskap. Stillhet, energi, närvaro, djup. Frihet. Skratt. Och ärlig längtan efter att leva äkta och utforska yogans djup tillsammans. Det vill vi fira med mer tid tillsammans! Torsdag 13 mars har vi Swami Maitreyi här för Yoga i vardagen och naturen och efter det från ca 19.15 bjuder vi på smörgåstårta, te och efterrätt och umgås tillsammans.  Sen övergår vi till kirtan och eldceremoni (havan), speciellt dedikerat till hälsa på alla plan för alla under sommaren.  En varm kram från oss alla inför sommaren! Boka din biljett via bokningssystemet som vanligt. Om du bara har möjlighet att komma en del av kvällen så hör av dig bara på info@uppsalayogaskola.se Ser fram emot många fler såna här härliga stunder tillsammans!