"Det är som att kliva in i en liten indisk by, jag har aldrig varit med om något liknande. Det är jätteintressant att vara här! Och då har jag ändå yogat förut och sjungit lite aum." Förstagångsbesökare under Diwalifesten 10 nov. Jag är så glad för festen förra lördagen. Det blev så härligt. Till och med festligt hemtrevligt . Det har varit så många härliga människor som hjälpt till att hänga upp lampor och belysning till axlarna värkte av träningsvärk,  hacka grönsaker och koka ris och baka äppelpaj, dekorera med blommor och duka bord. Och sen ännu fler som bara kom och umgicks hela kvällen.  Ett trettiotal yogis av olika bakgrund och åldrar som alla kände sig hemma i salen och gemenskapen.   Efter middagen hade vi en kortare kirtan med bhaktiyoga (ungefär sån musik som Krishna Das eller Deeva Premal sjunger). Harmonium och trummor fick guida framåt i melodierna. Och sen ledde Henrik och Amritasagar en eldceremoni där vi praktiskt fick hjälp att genom ritual m

Ju mer vi praktiserar andningsövningar desto mer förstår vi hur viktig andningen är. För att få in luft, syre, energi och för att leva helt och fullt. Andningen har en helt otrolig mekanism där så mycket kan hända i kroppen på bara ett andetag. Vi andas in. Helst genom näsan då näsans flimmerhår rensar luften och den blir mer fuktig än om vi andas genom munnen. I lungorna sker sedan utbytet av syre som tillförs kroppen och koldioxid och slaggprodukter forslas bort med utandningen. Så mycket som 70 % av kroppens slaggprodukter förs ut genom andningen (och bara 10 % via urin och avföring och 20 % via avdunstning från huden).  Trots att andningen sker automatiskt och är något som vi gjort hela livet finns det all anledning att ge den extra uppmärksamheten.   Få fördjupad erfarenhet av att andas helt och fullt. Se vad andetagen bär med sig av känslor och tankar. Lära känna vad som sker inom oss just nu utan att döma eller värdera det. Bara vara i andetagen och fyllas med energi.

Jag var i alla fall fast övertygad över en sak - hur mycket jag än tyckte om yoga skulle jag inte bli en sån där yogafrälst som pratade om yoga jämt. Den övertygelsen höll inte så länge. Ju mer jag fick av yoga i livet, desto mer ville jag ge tillbaka. Mitt sätt att ge tillbaka blev att engagera mig på Uppsala Yogaskola och ge det jag kan bäst - struktur, engagemang, föra människor samman, ge nya idéer, effektivisera... och så började den kreativa ådran koka. Och helt plötsligt upptäckte jag att jag var chef på Uppsala Yogaskola. Det var inget jobb jag sökt eller ens tänkt mig från början. Jag ville bara få ett hem så bra organiserat som möjligt och så fullt av liv och glädje som det bara gick. För mig ger yoga Glädje, Energi och Närvaro. Det finns ingen inbördes ordning på de tre, för de samverkar och växelverkar och kommer tillsammans. Närvaro i nuet, närvaro i livet och närvaro bland andra. (Kom ihåg att den processen går långsamt säger jag till er alla som känner mig och vet h

Satyananda yoga har fyra grundstenar som återfinns i varje pass: asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsövningar), yoga nidra (djupavslappning) och meditation . Under det här läsåret kommer vi att hålla fyra workshops med de grundstenarna som tema för att fördjupa upplevelsen. Vi djupdyker i ett ämne i taget med fokus på att uppleva och erfara vad yoga är. Det blir lite teori också, men mest en verkstad där du får prova tekniker och känna hur det känns i kropp och sinne. Vi hoppas att det ska ge några ostörda timmars fokus på en del där du kan få med dig verktyg och tankar för att fortsätta praktisera yoga hemma. Dessa fyra workshops passar för både nybörjare och vana utförare. Back to basics helt enkelt! Först ut är Upplev Asanas 30 sept 13-16 med Karmaroopa, Simon och Susanna. Nej det kommer inte bli avancerade asanas för super-yogis (om det nu finns såna) utan grundläggande asanas där vi övar på att hitta rätt frekvens och vad en stabil och bekväm position kan vara

 Kulturnatten hade vi fullt hus! Vi tjuvstartade redan på fredagkväll med kirtan och midnattsgong. Och sen hade vi öppet hela lördagen med yoga, dans och avslappning. Det finns så många glimtar från dagen som jag skulle vilja dela... Hur taket nästan lyfte på kirtan när trummornas rytmer och hjärtats sång steg uppåt.  Hur mäktigt det var att höra två gongar från varsin ände av rummet och känna ljudvibrationerna genom kroppen och samspelet mellan två musiker.  Vad fantastiskt det är att se människor ta upp yoga igen efter lång period med annat i livet.  Vad härligt det är att se någon prova yoga första gången.  Hur en hel sal fylldes till bredden av nyfikna människor som aldrig förut provat något som dansmeditation (och sen känna hur hela salen gungade till musiken). Hur barn och ungdomar tränar yoga och får ett frirum där de bara får vara…. Hur terummet fullkomligt badade i blommor i höstens alla färger som en gåva från en glad deltagare som ville att hela yogaskolan

På fredag är det dags för Kirtan Jam igen! Låt oss presentera kirtanteamet som längtar att få dela bhakti med dig! Enda sen vi övade i söndags så är hela jag full av alla vackra mantran.... Vi ses på fredag 20-22.30. Och efter kirtan är det midnattsgong med Amritasagar och Erika. Laddat för en riktig fredagkväll! Susanna

Nu är vi ivriga att få starta ny termin! Terminen startar officiellt 1 sept. Den här veckan (27 aug - 2 sept) har vi precis samma program som under höstterminen. Ett jättebra tillfälle att prova kurser innan du bestämmer dig för hösten. Om du köper terminskort innan 1 september bjuder vi på träningen den här veckan. Om du vill prova först innan du bestämmer dig kan du boka ett pass och sedan välja att betala för enstaka pass (180kr) eller terminskort. Välkomna in i yogasalen! /Susanna

Stretcha långsamt. Uppsala Yogaskolas valspråk är att skapa ett levande yogacenter där alla kan växa.  Det är ord som vuxit fram under yogalärarmöten där vi försökt formulera vad vi längtar efter att förmedla. Men vad betyder det egentligen? Det vet nog inte ens vi helt och fullt. Det är en intention, inte en handlingsplan. Att växa kan vara utmanande och jobbigt, eller vara skönt med mer ansvar och mer frihet. En man som jag jobbade med ett tag bad alltid 'befria oss till ansvar'. Det är en stor och modig bön. Att växa kan innebära att ta mer ansvar. Det kan också innebära att släppa ansvar för saker som man inte ska ha ansvar för. Det kan innebära att ge plats åt goda attityder eller våga ge plats åt känslor och tankar som vi trängt undan. Allt beroende på utgångsläget. Yogan kan ge oss verktyg till just det vi behöver växa till. När vi blir uppmärksamma på oss själva och våra livsmönster och observerar oss som ett stilla vittne utan att döma eller värdera. Ja, då

Första gången jag skulle prova yoga på riktigt googlade jag mig till Uppsala Yogaskola . Jag hade provat några versioner av yoga förut, men tyckte att det saknades något och letade vidare. I och för sig var det kanske inte så konstigt att jag saknade något när den instruktören jag provat yoga hos inte hade yogat på hela sommaren och inte riktigt kom ihåg hur man gjorde. Hur som helst gjorde det att jag tog mig vidare och hamnade i en trappuppgång på St Olofsgatan 11.  Jag tänkte att det värsta som kan hända är att jag slösar bort en timme av mitt liv (och det är väl inte så farligt), eller så hittar jag det jag letar efter . Jag tryckte ner dörrhandtaget och fick upp en liten springa. Jag såg bara en vit vägg och kände en svag lukt av rökelse. Men tanken som slog mig var momentan 'det här är ett andligt hem'. Jag blev lite förvånad över min tanke och beslöt mig för att se om det stämde. Det gjorde det. Här har jag trivts och vuxit sen dess. I yogasalen i den ombyggda läg